Арт-терапия для взрослых

Телесная арт-терапия: работа с телесными зажимами

Для того, чтобы понять себя лучше, используется рисунок. Особенно арт-терапия хороша для тех, кому сложно выразить себя через слова или выразить свои эмоции.  

Содержание статьи:

  1. Чем помогает арт-терапия?
  2. Когда возникла арт-терапия?
  3. Чем помогает телесная арт-терапия?
  4. Процесс телесно-ориентированной арт-терапии
  5. В каких случаях можно использовать телесную арт-терапию?

 Чем помогает арт-терапия?

Занятия по арт-терапии можно назвать своеобразным связующим звеном между сознанием и подсознанием человека, так называемым мостом между разумом и душой.

И идея тут в том, что большая часть проблем человека проистекает именно из глубинного подсознательного уровня, а не из поверхностного сознательного.

Арт-терапия не стоит на месте и развивается, все время пробуются новые методики и техники. Одной из инноваций арт-терапии является телесно-ориентированная арт-терапия, в которую входит как арт-терапия (рисование) и телесно-ориентированная терапия (телесный контакт).

Использование арт-терапии помогает раскрыть творческий потенциал, развить эмоциональный самоконтроль, помогает выразить чувства и переживания, не прибегая к словам, наладить контакт между психотерапевтом и пациентом.

 Когда возникла арт-терапия?

Арт-терапия возникла, прежде всего, как рисование. Ввел это понятие Адриан Хилл в 1938г. Тогда рисование помогало солдатам справиться с негативными эмоциями, полученных на войне и помогало их скорейшему выздоровлению. На сегодняшний момент техники телесно-ориентированной арт-терапии могут быть: лепка из пластилина, составление коллажей из фотографий, рисование песком, рисование с помощью цветных карандашей или красок и др. В процессе творческого акта человек концентрируется на своих телесных ощущениях, которые меняются под воздействием сенсорных процессов, вызванных художественной деятельностью.

 Чем помогает телесная арт-терапия?

Подобные телесно-ориентированные практики позволяют расширить физиологические возможности организма, учат прислушиваться и лучше понимать «язык» собственного тела. Благодаря таким техникам исправляется искаженное восприятие собственного тела, что способствует освобождению от различных психологических зажимов.

 Процесс телесно-ориентированной арт-терапии

Когда вы берете в руки цветные, простые карандаши, возможно краски или мелки, пастель, а может быть и простую ручку, и начинаете на листке бумаги рисовать что-либо, выполняя задание терапевта, вы, таким образом, соединяетесь со своим подсознанием. Когда найдена область, где тело содержит психологическую травму, то терапевт просит сосредоточиться на ней. И терапевт, и клиент беседуют с телом, чтобы определить, какой тип прикосновения необходим. При телесной арт-терапии, кроме самовыражения через рисунок, также используется и контакт через руки, для того, чтобы усилилась связь с психологической травмой тела, которую переживает клиент. Клиент, переживая инсайт и находясь в нем, ищет другие способы выхода из той ситуации, которая причинила ему стресс, таким образом, снимает телесную скованность и телесные зажимы.

Сосредоточивая работу на вашем теле, терапевт помогает вам пережить и осознать такие телесные и психологические состояния, которые иначе вам не удалось бы пережить. Арт-терапия как метод коррекции помогает вам осознать, что к собственному телу необходимо прислушаться, так как послания тела проинформируют вас как лучше встретить жизненные конфликты и освободить себя от физических, эмоциональных и умственных узлов.

Когда вы переживаете стрессовую ситуацию, то ваше тело сжимается вокруг физической и эмоциональной боли. Тело реагирует на болезненные эмоции, нарушая нормальное физическое функционирование.

 В каких случаях можно использовать телесную арт-терапию?

С помощью техник телесно-ориентированной арт-терапии тело начинает расслабляться, снимается напряжение, мышечные зажимы и побуждает вас высвободить истощающие вас эмоции, травмы, воспоминания. Телесная арт-терапия помогает облегчить боль и вы сможете достичь скорейшего выздоровления.

Телесно-ориентированная арт-терапия может использоваться при стрессах, депрессиях, стрессовых и шоковых состояний, зависимостей, психологических травмах, различных страхов, фобий и т.д.

Что дает арт-терапия? Как результат, вы сможете лучше чувствовать свои границы, легче переживать стрессовые ситуации, снизить уровень тревожности, снизить суетливость, лучше понимать свое тело, расширить возможности реагирования на различные ситуации, повысить уверенность в себе и т.д.