Что делать, если нарушают ваши личные границы
Как тактично объяснить родственнику, что его советы неуместны? Как дать понять приятелю, что его критика некорректна и юмор не смешит, а оскорбляет? Как перестать тратить время и силы на то, чего на самом деле не хотите делать и идет в разрез вашим интересам, но делаете потому, что не смогли отказать.
Содержание статьи:
- Примеры нарушения личных границ
- Зачем прорабатывать личные границы
- Шаги по работе с личными границами
Примеры нарушения личных границ
Решая эти и подобные жизненные дилеммы, уместно вспомнить о таком явлении как личные границы человека. Как установить и защищать эти самые границы, как отстаивать личные границы с людьми, это все очень важно уметь делать корректно и при этом оставаться при своих интересах. К сожалению, в школе этому не учат, и не все родители могут грамотно объяснить своему ребенку техники защиты личных границ. По мере взросления, в учебном заведении и на работе, человек может столкнуться с ситуацией, когда попытка постоять за себя трактуется как плохое воспитание, невежливость, неуживчивость.
Нарушение личных границ не всегда даже можно сразу правильно отрефлексировать. Например, в бытовом контексте, когда в вашу комнату врываются без спроса или ваш телефон проверяют и читают переписку без вашего ведома. Все эти примеры нарушения ваших границ, точнее их игнорирования членом семьи. Как научиться защищать свои личные границы, сохранив в то же время свои нервы и нормальное отношение к окружающим? Что делать, если нарушают личные границы самые близкие люди? Как мы охраняем личные границы, когда речь идет о субординации и взаимодействии с начальством, коллегами, знакомыми?
Зачем прорабатывать личные границы
Проработка личных границ – это процесс трудоемкий, но приносит полезные навыки во взаимодействии с другими людьми. Техника личных границ помогает научиться по-другому реагировать на ситуации, которые были для вас болезненные и в этом случае вы будете чувствовать себя более комфортно. В жизни любого человека есть процессы, которые можно улучшить и сделать более приемлемыми для себя. Осознание и проработка своих границ поможет справиться с затруднениями, которые казались нерешаемыми.
Шаги по работе с личными границами
Прежде всего, вы можете самостоятельно посмотреть видео-уроки по этому направлению.
Во-вторых, чтение качественной психологической литературы, которая может натолкнуть на правильные мысли.
Однако, системную работу с границами самостоятельно провести очень сложно. Так как личные границы формируются через взаимоотношения с другими людьми, то и корректировка личных границ возможна только через помощь специалиста по работе с личными границами .
Проработка личных границ, техники работы с ними, приемы телесно-ориентированной терапии – все это требует работы под наблюдением грамотного специалиста. Такой специалист поможет скорректировать личные границы. Телесно ориентированная терапия обладает богатейшим арсеналом средств по работе с отстаивания своих интересов, умение сказать нет, разделения обязанностей, понимание своих интересов и территории и многое другое.
В рамках индивидуального курса «Восстановление личных границ» за 3-6 месяцев вы значительно улучшите ситуацию по взаимоотношению с другими людьми и ваше самооощущение своей личности возрастет. Записывайтесь на курс через форму записи.