Депрессия

Как выйти из депрессии? | Или что в вашей жизни не так

В жизни любого человека происходят моменты, когда все валится из рук или такое ощущение, что ты ходишь по кругу и осознаешь бесполезность своих действий, а будущее кажется безнадежным и бесперспективным. Все это характерно для депрессивного состояния.

Содержание статьи:

  1. Почему же возникает депрессия?
  2. Определение депрессии
  3. Как проявляется депрессия
  4. Практическое упражнение
  5. Что делать, если у вас обнаружилась депрессия

Почему же возникает депрессия?

Депрессия является психологической реакцией на осознавание и переживание человеком формирующейся своей интеллектуальной и физической несостоятельности.

Депрессия связана с переживанием прошлого, когда в воображении вновь и вновь возникают образы пережитых конфликтов, психотравмирующих событий. Прошлое представляется сплошной цепью неудач и неприятностей, формируя ощущение безысходности, безнадежности, которое проецируется в будущее. Утрачивается перспектива, жизнь окрашивается переживанием собственной ущербности, неполноценности.

Определение депрессии

Депрессия — временное, постоянное или периодически проявляющееся состояние тоски, душевной подавленности. Характеризуется снижением нервно-психического тонуса, обусловленного негативным восприятием реальности и самого себя. Депрессивные состояния возникают по разным причинам: потеря престижной работы, постоянные стрессы на работе, смена гормонального фона, смерть близких, разрыв дружеских или любовных отношений, развод, финансовый крах и многое другое. Депрессивное состояние сопровождается психофизиологическими нарушениями (утратой энергии, мышечной слабостью), ощущением пустоты и бессмысленности, чувством вины, одиночества, беспомощности. Для депрессивного состояния характерна мрачная оценка прошлого и настоящего, пессимизм в оценке будущего. Так, депрессия связана с пессимистическим взглядом на себя и свое будущее и на окружающий мир, с мыслями об ущербе, потерях в личностной сфере.

Как проявляется депрессия

Очень часто снижается волевая деятельность: человек чувствует неспособность что-либо предпринять, ему трудно заставить себя преодолеть это состояние. Для преодоления депрессии чаще всего используются следующие приемы: человек старается продолжать свое дело, вытесняя депрессию из сознания; находит облегчение в слезах, в прослушивании любимой музыки, в курении, в алкоголе. И лишь некоторые стараются «спокойно понять причину депрессии».

Итак, депрессия - это утрата жизненной перспективы. Планы и программы, надежды и мечты о будущем придают смысл настоящему. Сегодняшний день важен и осмыслен потому, что он является шагом на пути достижения поставленной цели. Когда человек теряет перспективу, цели и задачи будущей жизни, то и настоящее начинает казаться ему лишенным смысла. Иногда депрессия может приводить к мыслям о суициде.

Практическое упражнение при депресии

Давайте зададим себе вопросы:

  1.  Каковы мои планы на будущее? Кем я хочу быть через 5 лет? С кем я хочу быть через 5 лет?
  2. Испытываю ли я удовольствие от текущей деятельности? Нравиться ли моя работа? Вижу ли я смысл в своей деятельности?
  3. Давно ли я получал/а мелкие радости за день. Это может быть поход в кино, на каток, прогулка в парке, встреча с друзьями и т.д.
  4. Давно ли я уделял/а себе внимание? Это может быть фитнес-клуб, салон красоты, шопинг.

Напишите ответы по каждому пункту. Чем более развернуто вы ответите на эти вопросы, тем больше у вас будет идей и выходов из вашего состояния.

Что делать, если у вас обнаружилась депрессия

Подобных вопросов может быть масса. Главное это остановиться и задуматься. Ведь депрессия - это звоночек, что что-то в вашей жизни происходит не так, если вы ходите по кругу, значит необходимо вырваться из этого круга и возможно сменить сферу деятельности. Депрессия – это возможность выйти на более интересный этап вашей жизни. Если подойти к этому комплексно, например, изучить свою нумерологическую карту, которая подскажет вам различные возможности вашей личности, а также пройти на консультацию к психологу, чтобы разрешить внутренние конфликты, вы сможете выйти на новый уровень вашей жизни. И конечно, самое важное это ваше искреннее желание разобраться в себе и выйти из депрессии.